Zdrava koža zahtijeva pravilnu prehranu bogatu vitaminima, mineralima i antioksidansima. Vitamini A, C i E pomažu u regeneraciji stanica kože, zaštiti od slobodnih radikala i održavanju elastičnosti. Minerali poput cinka i selena jačaju obrambeni sustav kože i potiču zacjeljivanje.
Antioksidansi iz voća, povrća i orašastih plodova pomažu u smanjenju upalnih procesa i usporavaju znakove starenja. Dovoljna količina proteina također je važna jer kolagen i elastin u koži ovise o kvalitetnom unosu aminokiselina.
Pravilna kombinacija ovih nutrijenata može poboljšati hidrataciju kože, njezinu teksturu i otpornost na vanjske štetne utjecaje poput UV zraka i zagađenja. Uravnotežena prehrana tako postaje ključna za dugoročno zdravlje kože i njen prirodni sjaj.